quarta-feira, 21 de abril de 2010

grsgrsgrsfrsfrsfrs.....

Oi Meninassss!!!!!

Como foram seus dia hoje?
O meu dia foi normal, sem muito estesse, uff...
Não coloquei titulo, que muitas vezes tem dia que é simplismente a continuação do outro, deu pra entender? rsrs...é mais ou menos isso.

Hoje eu não fiz esteira não dei conta de acordar sedinho como o combinado, meu lindinho Jeremias acordava toda hora chorando, dai eu tinha que levantar, sabe como é. Dai vc fica com aquele sono, aquela preguiça, aiai.
Tomei cafe com leite, esse não pode faltar no meu dia, pra mim ele é muito importante de manha, senão meu dia não é dia,comi um bolinho do de ontem que meu Lindo fez e tinha sobrado, e pra mim o bolo fica mais gostoso no outro dia.
Lanche, comi 4 biscoitinhos "Activ Gebäck" aquele que falei ontem, com suco, Queima tudo, aquele tambem que ja postei aqui uma vez.
Almoço, filet de peixe grelhado, 1 colher de sopa de arroz e salada.
Lanche 1 manga
Jantar, eu fiz uma coisa meio que diferente, sabe que comer legumes cozida na agua e sal e knorr e salada todo dia enjoa agente as vezes, e eu tava com vontade de comer uma coisa diferente, abri a geladeira fiquei parada olhando, olhando dai peguei uma porçao de legumes que eu dia separado pra eu comer, uma fatia de presunto, cortei-o, coloquei numa frigideira com um pouquinho de manteiga e juntei os legumes depois que recheiei, coloquei pro cima uma fatia de queijo, dai comi com um tomate uma fatia de pão integral com sementes, hunnn ficou  uma delicia.
E foi tudo por hoje.

Lindas , hoje eu não vou ficar muito tempo por aqui, preciso dormir, pra acordar sedinho amanha, 1 dia sem fazer esteira ta bom, agora ficar 2, não da , ai me enfrqquece. Tenho que manter o ritmo. Senão desanda tudo denovo.

Ate amanha, fico devendo as visitinhas, mas amanha estarei passando por ai.

Obrigadaaaaa, pelos Comments!!!!!!!!!!!!


Beijossssssssss

terça-feira, 20 de abril de 2010

Bom Diaaaa, Minhas Amigas!!!!!!!!!!!

Ai vai algo interessante, pra quem gosta de beber muita agua, assim como eu, eu comecei a pesquizar sobre agua, se beber tanta agua assim é mesmo importante e saudavel.
Olha o que eu encontrei. e achei outros relatos em outros sites com outros estudiosos e todos eles falam a mesma coisa.
É sempre bom saber...


Benefícios e prejuízos de beber muita água

Não é fora do comum ouvirmos a voz popular aconselhar a ingestão de, pelo menos, um litro de água por dia. Revistas de beleza e especialistas também aconselham beber muita água para manter um bom funcionamento físico.
Mas, segundo um investigador norte-americano, afinal, beber um litro de água por dia não traz muitos benefícios e, ao invés, aumenta a necessidade de urinar com frequência.
Para Heinz Valtin, investigador da Escola Médica Dartmouth, em New Hampshire, EUA, não existem provas científicas que sustentem essa recomendação que, segundo a sua opinião, ajudou a criar um grande mercado para a água engarrafada.
O nefrologista e autor de livros sobre o balanço hídrico humano, após dez meses de investigação diz não ter encontrado bases científicas para sustentar as opiniões populares.
Num artigo publicado no American Journal of Physiology o especialista explicou que as pessoas se esquecem de que os alimentos também contêmágua.
A Comissão de Nutrição e Alimentos do Conselho Nacional de Pesquisa dos EUA (Food and Nutrition Board) recomenda o consumo de cerca de um mililitro de água para cada quilocaloria (kcal) ingerida. Isso representa até dois litros de água para uma dieta média de 2.000 kcal. Mas, o Conselho Nacional de Pesquisa adverte, boa parte dessa água já está contida nos alimentos.
Se uma pessoa ingere pouco líquido o corpo compensa absorvendo novamente a água dos rins e reduzindo a perda através pele, explicou o
especialista. A sensação de sede surge muito antes do início da desidratação.
O interesse do investigador por desmistificar a teoria de que beber muita água faz bem nasceu da leitura de inúmeros artigos em jornais e revistas. Valtin ficou intrigado e começou a perguntar aos colegas se conheciam estudos científicos que sustentassem as afirmações difundidas. Invariavelmente, todos os especialistas diziam não ter conhecimento.
A revista científica pediu então que Valtin fizesse a revisão de todas as investigações a que tivesse acesso. No final do trabalho o cientista concluiu que foram dadas informações erradas, ao aconselharem as pessoas a beber grandes quantidades de água quando, na realidade, a maioria delas não necessita, como por exemplo, adultos saudáveis que habitam em lugares com clima temperado e levam uma vida bastante sedentária.
No entanto, ressalva o investigador, as pessoas que apresentam determinadas doenças, entre as quais cálculos renais, devem ingerir grandes
volumes de água. A restante população pode beber a quantidade suficiente para controlar a sede - isso inclui a ingestão de café, chá e até
de cerveja (apesar dos seus efeitos diuréticos), aconselhou Valtin.
Quanto aos prejuízos para a saúde, existe um: "A possibilidade de alguém beber muita água contaminada e ingerir grande quantidade de poluentes".
De resto, e bem menos grave, é o inconveniente de urinar constantemente e o constrangimento de ir à casa de banho com frequência.
Um aviso: A ingestão de uma quantidade excessiva de água pode provocar intoxicação, o que leva a confusão mental e até à morte. A intoxicação por água é um dos efeitos mais mortais decorrentes do uso de Ecstasy, que aumenta a sede além da necessidade física real do utilizador.

****************
Oi gente voltei, pra dizer como foi meu dia, eu acordei sedinho denovo, fiz esteira, tomei cafe com leite  e uma fatia de pão, meio copo de suco, no lanche eu comi quatro biscoitinhos que,  são otimos, aqui se chama " Activ Gebäck", mantem o seu organismo ativo e contem o bom colesterol, é feito com passas secas, semente de gira-sol, amendoin, aveia, avelã etc... É otimo, ate os meus Lindinhos comeram e gostaram.
No almoço, comi frango assado e legumes gratinado, lanche 1 manga pra variar, amo manga genteeee, no jantar eu comi, quer dizer eu não podia deixar de comer o PRIMEIRO BOLO que o meu Lindo fez,é verdade, ele hoje me pediu pra ensinar como fazia um bolo e ficou muio BOOOMMMM. Então eu tive que provar né. Ceia comi uma maçã.

Hoje dei uma revisada nos Links, algumas pessoas que eu linkei, eu j excluir, me perguntei pra que? Ter tanta pessoas linkadas se essas pessoas te ignoram simplismente, fiquei so com as que realmente me acompanham e eu automaticamente as acompanho tambem. Não é soberba ou orgulho, é realidade, Sinceridade, desculpen a franqueza eu preciso de pessoas que me ajudem nessa caminhada e não  que enfeiten meu Blog.
Ainn gente, desculpen ser tão, ignorante pode-se dizer, na realidade ignorancia, não esta na lista dos meus defeitos, mas é porque agente fica chateada as vezes com essas coisas, pois estamos juntas nessa com um so proposito todas nos temos os mesmos  objetivos. Mas deixa isso pra la.
O que importa é que vamos em frente.

Bom, agora preciso ir, mas amanha eu volto...

Obrigadaaaa, pelos comments!!!!!!!

Beijossssss

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Bommm Diaaaa, Lindonas! To de volta! Uff…

Mrosa5518[1]  Como vão voces?
Eu estou bem, bem estafada, rsrs… dessas ultimas semanas não foi facil pra mim, mas essa semana vai voltar tudo ao normal, esperooooo. Ja da pra imaginar como foi minha R.A. rgsfezdfgsjhasgdhj, pois é foi desse jeito ai, cheia de atropelos e muitos tombos, não engordei mas tambem não emagreci.
Meus Lindinhos estão melhorando Graças a Deus, quando eles ficam assim me tira do serio, primeiro a preocupação que não se alimentam direito, não dormen bem e nem eu. Meus horarios ficou de perna pra o ar.
Maaaaaas, hoje acordei sedinho fiz esteira leve, tomei meu cafezinho com leite, uma fatia de pão integral com sementes e meio copo de suco, essa semana não quero nada de exageros, pq pretendo perder 1 kilo e vou conseguir. Então, nada de 2 fatias de pão, de queijo, como ja estou tomando leite, não tem problema ficar sem o queijo. No almoço so grelhado e salada, não quero saber de me encher de carboidratos uma vez ao dia é o suficiente, nem mesmo leguminosas, essas duas ultimas semanas foi o bastante pra mim. CHEGAAAAAA…
Meninas mais tarde eu volto pra completar o meu dia e tambem farei as visitinhas mais tarde, tem algumas meninas novas aqui na minha “area” e preciso retribuir as atenções e visitinhas. Obrigada viu Lindas!!!!
Beijos ate já…

**************

Parei no almoço, né?
Então, comi uma fatia de Lombo assado, com duas colheres de batata gratina, não resistirrrrrr e salada e bebi agua, sabe gente to evitando muito suco, eu bebo demais e quando comecei com o blog, disse que so ia beber dois copos de suco por dia.  Hoje bebi um copo meio de manha e meio a noite.
Ah! No lanche da manha comi uma fatia de abacaxi.
No lanche da tarde uma manga e no jantar, na realidade não tava com tanta fome, então fui buscar meus Lindinhos na casa da minha mãe, pois eles passaram o dia la com ela, como ja tava na hora de comer, tomei um cafezinho com uns biscoitinhos de sal.

***********

Amanha estarei postando os selinhos que ganhei, meninas não postei antes pq não deu viu gente!!!

Agora Meninas vou retribuir as visitinhas, beijosssss pra todassss
Ate amanha.

Obrigadaaaaa, pelos Comments!!!!!!!!



quarta-feira, 14 de abril de 2010

To na area Lindonas...

Ola Meninas!

Como voces estao?
Eu estou melhor, graças a Deus, mas meus Lindinhos estao doentinhos, meus dias tem sido estressadissimos, noooosssaaa...
Hoje tive um dia super cheio, pensei que nao ia acabar nunca, por isso que to demorando de atualizar minhas postagens, mas essa  semana quero por tuod nos eixos pra fazer as coisas certas, certo?
Entao so passei mesmo pra da um OLAAAAA, pq aqui ja ta muito tarde, tenho que descansar pra manha, senao a Mamãe aqui não vai aguentar.

Quanto a alimentaçao ta indo tudo bem, quer dizer precisa melhorar um pouquinho mais, pois a minha meta de perder entre 1 a 2 kilos por semana ainda esta de pé, e não pretendo mudar de ideia.

Quero agredecer o carinho de todas vcs, os Comments, e todas as visitinhas....
Deixo voces, mas amanha eu volto...

Obrigadaaaaa, pelos Comments!!!!!!!!!


Beijão...
Küsse...

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Nada bem!!!!!

Ola Meninas!!!!!!

Mas uma vez pedão a ausencia, mas esses dias não to nada bem fisicamente, sabe aquela visitinha q temos todo mes, pois é dessa vez veio com tudo, ja tem 3 dias q to com dor de cabeça, dores nas pernas... em fim e outras dores mais.
Não nem comendo direito,na realidade tem comido saudavel mas pouco e sem muito animo.

Assim que eu estiver melhor vou postar minha R.A. direitnho.

Espero que amanha eu esteja melhor, pra poder retribuir as visitinhas e buscar os meus selinhos.

Mil Beijinhos pra todas... tenham um " Schönen wochenende" em alemão Otimo fim de Semana.


Obrigadaaaaa, pelo Comments!!!!!!!!!!

terça-feira, 6 de abril de 2010

Tem selinho para minhas amigasssss. É mesmo, sou a perfeição que tem mil defeitos!!!!!!!

Como voces estão? Estou bem graças a Deus acabou os feriados, e acabou a comilança tambem, rsrs. O meu defeito é esse comer demais.
Mas tudo bem, hoje comecei meu dia bem.

Cafe da manha: 1 fatia de pão integral com sementes, cafe com leite e meu suco “ Queima Tudo”

Lanche: 1 maçã

Almoço: 1 Filet de peixe grelhado, 2 colheres de arroz e tomate. um copo de suco

Lanche:  volto depois pra postar
                                                                              
MG_PlacasEnakei02[1]

Este selo são pra todas voces que tem me apoiado, que não tem se esquecido de mim.
Milhares de vezes, MUITO OBRIGADA!!!
Em especial aquelas que me visitam sempre, não é rasgassão de seda não viu gente, é gratidão mesmo.
Então vai pra:

Roberta, Dani, Jessi, Anne, Mari, Pri, Vivi, Morena, Naine e Zanza,Claudete, Belinha, Sandra Regina,Fernanda…

Tenho outro selo que vai pra Dani, pq tem tudo a ver com o Blog dela. Sabe porquê? Voces prestaram atenção que é raro o dia que não tem a palavra CHOCOLATE no post dela, rsrs. Dani não é critica viu, é elogio mesmo. Beijo.Bt3iRjPWSUA4HTbFMfKe[1]
Lindonas eu volto mais tarde….
Bye…. See you Later….

sábado, 3 de abril de 2010

Boaaaa Pascoaaa, Amigassss!!!!!!!!!!!!!

Ola Lindonasss!!!!!!!!!!
Como vão voces?
Eu estou bem, tentando levar minha R.A. numa boa, ta difiiiiciiil, mas o importante é não desistir, e eu não vou desistir, e espero que voces tambem não.
Este primeiro mes foi uma experiencia muito boa, eu pude perceber que com "Força de Vontade" conseguimos sim, ter uma alimentaçao saudavel, é so nos esforçarmos um pouquinho mais, precisamos comer NormaL pra ter um CORPO NormaL.
Para os proximos meses, tenho uma meta, e preciso chegar, eu quero perder entre 1 a 2 kilos, por semana, eu quero chegar em Dezembro com TUDOOOOOO....
Sei que a partir de terça, não vai ser nada mole pra mim, começa tudo a risca. Horario certo de se alimentar, muita malhaçao, muita fruta, muito legume, muita agua... comer menos carboidratos.

Conseguir eliminar 1,3 kilinhos, não foi muita coisa, mas eliminei.

Bom minhas meninasss, vou deixxando vcs por aqui, mas eu volto.
Amo vocessss.

Beijão...

Obrigadaaaa, pelos Commentsssss!!!!!!!!!!

terça-feira, 30 de março de 2010

To tentando...

Olaaaa, minhas Meninas!!!!!!!!!!!!!!

Genteeeee, que loucura, acabei de fazer umas visitinhas, tem muitas amigas por ai, desanimaderrimas, eu tambem estou , sabe não vou mentir, mas não é com a R.A., ate entao esta indo tudo bem, tenho me alimentado bem, apesar de ter uns deslizes, mas nada grave.
Meu desanimo é pessoal mesmo, viver é tão dificil né gente. Por isso eu quero que vcs me perdoem , esses dias tenho faltado com minhas atualizaçoes, temos que ter pacieencia uma com as outras, e isso tambem vai passar, ainda bem que tenho vcs por aqui pra me apoiar.

Meus dias tem sido tão cansativos, meu Lindo esta doente, meus lindinhos tambem eu não estou tambem 100%, a noite por causa da tosse não durmo muito bem ja uns dias. me perco ate nos horarios das refeiçoes, por isso não tenho postado passo a passo do meu dia.
Quero depois da pascoa, fazer tudo direitinho mesmo, porque o tempo esta passando, o dia de ir pra o Brasil tambem ta chegando. Preciso manter a forma. rsrs...

Bom! Meninas , vou ficar por aqui, amanha eu volto.

Mil beijosssss.....

Obrigadaaaaaa, pelo Commentsssss!!!!!!!!

domingo, 28 de março de 2010

Genteeeeeee, desculepe minha ausencia, foi mal

Ola minhas Lindassss!!!!
Como vão voces?
Eu estou mais ou menos, to cansaderrima, to gripada, to roca, to tossindo, e ai ta bom?
Essa semana foi dose , pra poder postar, vcs me perdoem pois nao tive tempo, e o tempinho que sobrava não tinha anima pra digita minhas postagens. Foi mesmo cheia essa semana.
Mas essa semana que entra sera, mais leve, esperoooo! Uiiii temos pascoa, cuidado ai viu gente com os ovinhos, os coelhinhos de chocolate, sem contar as comidas DELEICIOSASSSSSS.
Não me alimentei corretamente como gostaria, mas tambem não comi muito, digo muita quantidade, mas tipo, frutas, saladas, pão integral tudo isso comi, maaaasss em tempos muito doido. Não tive hora certa pra comer e isso não é bom, se vc quer emagracer , tem de ter disciplina, acordar cedo, comer na hora certa, não ficar acordada ate tarde, pra não despertar a fome, tudo isso é nescessario, pra uma boa R.A.
E essa semana não deu, mas tudo bem tenho ate o Dezembro, e eu vou chegar la. Na casinha n° 70. claro que vou.


********************************************


Li um post da Dani, que gostei ela relatou sobre as pessoas que so querem vem a nos e vosso Reino nada, e isso é verdade gente, eu sei que não estou muito tempo por aqui, mas desde que decidir criar esse Blog, pretendo leva-lo a serio, pois é muito importante pra mim, e creio que isso não é brincadeira pra muitas que estao por aqui, pois cada uma relata coisas de sua vida privada, e querem ser respeitadas, e reconhecidas, admiradas, querem que as pessoas as incientivam, em fim. Uma coisa que prestei atençao, tem pessoas que eu fiz umas visitinhas me apresentei, dei uma força, e vcs acreditam que ate hoje nunca recebi um OLA, simplismente me ignoraram, sei que tambem não é obrigado todo mundo me seguir, mas poxa, poderia pelo menos retribuir a visitinha so pra agredecer né. Essas coisas as vezes desanima agente.
E tem pessoas que  te segue, e nunca deixa um comment, e nem deixa o link do seu Blog, dai fica dificil agente, visitar tambem.
Olha meninasss, não levem pra o lado pessoal, so to completanto  e concordando com o que a Dani postou, e ela ta certissima. Isso é o que eu penso tambem.
Amo todas vcs, e quero que todas nos cheguemos la em nossas casas... rsrs...


*************************************************


Amanha volto a todo vapor!




Beijão


Obrigadaaaaa, pelos Comments!!!!!!!!!!!

quarta-feira, 24 de março de 2010

Tomara que essa semana passe logo...

Olaaa, minhas Lindonasss!!!!!!!!
Como vão vcs?
Estou bem, bem cansada, nooosssaaa essa semana ta demais , todo dia tenho tido tantas coisas pra fazer, trabalhei, cheguei de novo depois do meu horario de almoço, muito transito, muita gente na rua, tambem né, o dia tava LINDOOOOOOOOOOOO. Um dia de sol aqui , é um dia de muita gloria.
Depois fui na minha Esteticista Rosangela, um amor. Ah!!! Sabe a novidade que falei, semana passada, que iria fazer uma coisa que queria  fazer a muito tempo, genteeee vou fazer Drenagem Linfatica, YEEESSS.
Quando sai de la fui fazer compras, cheguei um caco em casa, subir tantas escadas, com tantas sacolas pesadas, ufff...

Minha alimentaçao, foi normal, hoje sem exageros e sem muito leveza tambem.
Cafe da manha: 1 pãozinho integral com sementes, 1 fatia de queijo, 1 fatia de peito de peru, cafe com leite e 1 copo de suco.
Lanche: 1/4 melão
Almoço: Filet de peixe grelhado, 1 cs de arroz, 2 cs de feijão e Legumes
Não lanchei pq não estava em casa, como disse estava na Esteticista.
Cheguei tão cansada não tive pique pra preparar algo bem gostoso, então eu e meus lindinhos, comemos croissant integral com sementinhas, ovo, fatia de peito de peru, cafe com leite.
E depois comi melão.Foi tudo que comi hoje.
Amanha espero ter mais tempo pra fazer o melhor.

Genteeennn, Amo Voces!
Amanha eu volto, to devendo umas visitinhassss, prometo que vou fazer, ta?

Beijosss

Obrigadaaaaa, pelos Comments!!!!!!!!!!

Malhei, Yesssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!

Olaaaaaaaaaa, Minhas Meninasss.

Como vcs estão?
Eu estou bem, fiquei um dia sem postar e senti falta, esse trem pega viu... rsrs...
Então, ontem meu dia foi bem, bem estressado, isso mesmo fiz tantas coisas que quando chegou a noite, não tive forças nem pra postar. Pode acreditar!
Levantei cedinho, fiz esteira, fiz exercicios localizados, preparei meu cafe da manha, 1 porçao pequena de cerais com mel e leite, 4 biscoitinhos pq meu pão integral tinha acabado, depois nem comi os biscoitinhos, meu suco "Queima Tudo" e meu cafezinho né gente, esse não pode faltar, no lanche comi kiwi e banana.
Meu  dia de trabalho foi tão corrido que não deu pra chegar na hora certo que sempre almoço, acabei ficando com baita de uma fome, dai comi 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, frango assado e uma saladinha mista, não lanchei, sai com meus lindinhos, ufff imagine ai empurrar um carrinho de gemeos subindo uma ladeira, o jeremias pesa 19 k e o Samuel 15 k, maratoooooona. quando cheguei em casa, ja tava quase na hora de ir pra o ensaio na igreja, meu lindo não estava em casa, ele estava resolvendo uns probleminhas do carro, dai não jantei não tinha tempo suficiente pra preparar tudo em fim, comi uma fruta e tomei um cafezinho basico, preparei os meninos de nooooovooo, e la vamos nós de carrinho de noooooovooooo. Quando cheguei em casa tava faminta , mas não tive coragem de comer estava cansada, bebi um suco, dei uma espiada no blog, e fui dormir.

***********************************************************

Hoje meu dia tambem não foi muito diferente, não trabalhei por conta do carro, pois trabalho com ele.
Meu cafe da manha, foi so um pãozinho integral com sementes, cafe com leite e 1/4 de melão
Ainn genteee, hoje comi espaguete com frango cozido sem nenhum matinho, mas eu tava com tanta vontade de comer assim, me deliciei, hummmm, muito tempo não comia assim.
Acabei não lanchando tive que sair.
Jantei uma coxinha de frango do que ficou do almoço, e 2 colheres de arroz, hoje não comi nenhum vegetal, ahnnn?!!!!!!!!!!!! Genteeee agora que me dei conta.....

Mas tem problema não, amanha faço tuuuuuuuuuuudo levinho.

Agora vou deixar voces, mas amanha eu volto.

Beijão

Obrigadaaaaa, pelos Comments!!!!!! 

domingo, 21 de março de 2010

Comecei o domingo bem, rsrs...

Bom Diaaaa!!!!!!!!! Minhas Lindas!!!
Como estão voces? Eu estou bem já estou aos pouco me acostumando com a R.A. e to gostando muito, sem contar que estou me sentindo super bem.
Hoje comecei meu domingo super bem, pq normalmente no domingo nos juntamos e minha cunhada, e tomamos todos o cafe da manha junto isso é muito gostoso, e engordoso tambem, rsrs, mas hoje fiquei em casa mesmo.

Cafe da manha: 2 fatias de pão integral torradinhos, queijjo, cafe c/ leite e voltei a tomar meu suquinho de abacaxi, hortelã e gengibre, mas hoje eu acrescentei 1 colher de cha de linhaça e 1 colher de sopa de limão, ficou 10 esse suco é otimo amigas vcs tem que provar.


Por enquanto é só.

Mas tarde eu volto, viu?

Beijossss.

*******************************************

Volteiiiiiiiiiiiiii

Parei no café da manha, então, meu lanche foi uma maçã, o almoço foi uma delicica, eu fiz pra mim e pra o meu Lindo e meus Lindinhos, uma entrada de Lambreta cozida no azeite, cebola, alho, manjericão seco e coentro e um pouquinho de agua, ficou delicioso e depois veio filet de peixe grelhado, arroz e uma saladinha basica.
Lanche: metade de uma manga, eu amo manga voces perceberam né,  no meu lanche quase sempre tem manga, ou sempre tem? rsrs...
Não jantei fui pra igreja e não tava com fome antes de sair comi outra maçã e tomei um cafezinho com um pedacinho de queijo, depois que cheguei tava com uma fome, mas esse horario não gosto de comer comida prefiro um lanchinho, comi, um sanduiche levinho só com uma fatia de queijo e outra de peito de peru e um suco.

Hoje na igreja foi tudo de bom, Deus é maravilhoso! A Ele a Honra, a Gloria e Louvor pra todo sempre, Amem!!

Boa noite minhas queridas, tenho que dormir mais cedo pra acordar bem desposta, preciso malhar minha genteeee.


Beijão

Obrigada, pelos Comments!!!!!!!!!!!!!!!
Beijão

sábado, 20 de março de 2010

OOOiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ola minhas Lindasss! Boa tarde.
Tive um tempinho hoje a tarde e não  resisti e entrei so pra da um alô...
Como vcs estao?
Eu estou bem, ate agora ta tudo sobre controle, meu cafe da manha foi bom como sempre,
comi 2 fatias de pão integral torradinhas, com 2 fatias de queijo, cafe com leite e um suquinho, lanchei 1 maçã, meu almoço foi espaguete com ervilha, atum, champgnons, cebola tava uma delicia, hummmm.
ainda não fiz o lanche da tarde e pra o jantar ainda não sei o que vou comer, prefiro não ficar pensando, mas com certeza vai rolar uma saladinha.

To com saudades de vcs, mais tarde eu volto.

Beijão

***************************************

Voltei.....

Pois então meninas, no lanche da tarde comi metade de 1 manga e no jantar comi, saladinha com frango assado e agora por ultimo tomei um chá.

Aihnnnn , minhas amigas, sabe que desde que comecei ainda não tive coragem de me pesar, na realidade nunca fui muito fã da balança, eu tenho uma super legal, ela pesa, mede o imc e a quantidade de agua, muito boa mesmo. Mas mesmo assim, tenho medo de ver o resultado e não gostar, rsrs...
Mas vou deixar completar 1 mês da R.A. dai vou me pesar, prometo!!! Falta pouquinho, 10 dias.

To sentindo falta das visitinhas, pois elas me incientivam muito, mas se não há visitinhas continuo postando do mesmo jeito, porque quando escrevo o meu dia aqui, me sinto bem , tenho mais força pra continuar, é um motivo a mais pra continuar e conseguir.

Deixo vocessss, amanha eu volto.

Beijãoooooooooo

sexta-feira, 19 de março de 2010

Creio que compensei!

Olaaaa Minhas Meninas! Como vão voces?
Estou bem, hoje fiz tudo direitinho, creio eu. Sem contar no dia que fez , muito lindo, o sol, aiiii que tudo, rsrs… Mas, meninas mais uma noite mal dormida por causa dos meus filhinhos.
Vamos la, assim foi minha R.A. hoje:
Cafe da manha: 2 fatias de pão integral torradinhos, 2 fatias fininhas de peito de peru, queijo, suco e o cafe com leite que não pode faltar.
IMG_5756
Lanche: Kiwi e banana, mas não comi sozinha meu filhinho Jeremias comeu comigo. Ele gosta muito de fruta

 IMG_5758
Almoço: Filet de peixe ao forno com molho, uma colher grande de arroz e salada mista
IMG_5759
Lanche :  1 Manga, não tirei foto, nessa tive que fazer a dedeira dos meus lindinhos que tinham acabado de acorda do soninho da tarde
Jantar:  Salda Mista c/ folhas, pepino, tomater, azeitona, peito de peru, linhaça
IMG_5760
Ceia: Chá de hortelã e canela


Acho que deu pra compensar a tragedia de ontem, que literalmente tinha acabado em pizza.
Sabe eu gosto de comer coisas saudaveis, e todo tipo de legumes eu gosto de frutas eu gosto tambem, cereais em fim, pra mim não é nenhum problema comer essas coisas, o problema é que eu gosto de comer coisas engordiet mesmo, esse é o mal, mas acredito que vou superar.
Eu me sinto super bem quando como certinho, fico feliz. Daqui uns dias sei que essa dificuldade vai passar estarei mais acostumada ao novo ritmo de vida, um novo corpo um novo tudo iupiiiiiiiii. E com certeza mais feliz e satisfeita comigo mesma, o que é muito importante, pq se vc  não ta satisfeita com vc mesma , vc não pode ta satisfeita com mais nada. E é assim que as vezes me sinto em todos os aspectos, ate pra vc esta bem com Deus , pra que Deus esteja acima de todas as coisas na sua vida é preciso que vc esteja acima de todas as coisas que te afetam, que te desanima, e sinceramente essas gorduras me afetam e muito, pq elas afetam a minha auto-estima e mais, não so tem a gordura que me afeta, tem tambem os pelos do meu rosto que me deixam pra baixo, totalllllllll. Eu odeio eles, vcs nem imaginam o quanto, hoje mesmo depilei com cera quente o busso e o queixo, genteeen não desejo isso pra ninguem.
Eu pretendo tira-los definitivamente, quero fazer a lazer, eu vou fazer, vou ELIMINA-LOS de vez.

Bom meninas acho que ja falei demais né, kkkkk depois vcs não vão ter animo nem pra lê.

Até amanha viu minhas Lindasssss

Amoooo Vocessss Demaisssss

Beiãoooooo

quinta-feira, 18 de março de 2010

Voltei rapinho

Revisei meu Post e notei que me esqueci de falar sobre a alimentaçao.
Então hoje me alimentei mais ou menos.

Cafe da manha: 2 fatias de pao integral, 2 fatias de queijo e 1 de peito de peru
                         Cafe com leite  e um 1/4 de melão

Lanche:  1 copo de suco e 1 maça

Almoço: 1 colher de arroz, Legumes, peito de frango

Lanche: metade de 1 manga

Agora meninas no jantar foi que pesou feio e põe feio nisso, acabei comendo pizza falei baixinho por causa da vergonha, na realidade nao sinto culpa, mas sinto muito peso no estomago, ja estou me acostumando a comer pouco e leve.
Mas esquecem esse epsodio viu genteeee. por favor.
Amanha vou compensar, prometo....

Beijão mais uma vez

Um pouco cansada

Oiii Genteeeee!!!!!!!!
Hoje to com muito sono, por conta da noite mal dormida, pois meus lindinhos estão meio febris, dai foi um chora-chora da estrela de hora em hora, sabe como é né. A mamãe aqui não dormiu direito.
Até a esteira que iria começar fazer hoje, não deu, pq eu estava com tanto sono, que ia acabar rolando a esteira abaixo, kkkk imagine uma coisa dessa.

Ainnn, mas mesmo assim acordei feliz de uma certa forma, pois o sol aqui ta começando a aparecer, o dia tava LINDOOOOOOOO, Genteeeeen devo confessar eu amo o sol, o calor, amo demais. Proxima semana começa a primavera, é tudo muito lindo, o país aqui fica encantador com tantos verdes e tantas flores. Quando tiver tudo assim vou postar umas fotos pra voces.

Vou ter que deixa voces, to mesmo com muito sonoooooo.... Mas não deixem de me visitar viu Lindasss, pois preciso muito de voces, os comments sao muito importantes pra mim, eu fico muito feliz de saber que voces se importam comigo.
Amanha passo pra visita-las.

Amo Voces Demaissssss
Ich Liebe Euch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ( em alemão )

Beeeeijoooossssssss

quarta-feira, 17 de março de 2010

Genteeeeeee, será que eu consigo?

Oi minhas meninas

Hoje to daquele jeito, será que consigo? Sera, que to fazendo tudo certo? Porque ainda não vi resultado?
Porque todas perdem peso mais rapido do que eu?
E sabe que as vezes eu leio o cardapio de algumas e noto que tem muito mais coisas do que eu costumo comer. Sera que to de " para" ( esse para ai gente, é de paranoia, pra quem ainda nao sabe )
Socorro me falem alguma coisa...
Eu to fazendo tudo direitinho, ja a 3 semanas que nao como pão branco, tenho evitado o maximo de doces, não to tomando refrigerantes, tomo cafe com adoçante, arroz so como uma ou duas vezes na semana e uma colher so, carne vermelha uma vez na semana, nao tenho comido massas, nao tenho comido molhos cremosos que eu adoro fazer pra comer com espaguete, tenho evitado todas essa coisas e meu peso continua estavel, porque sera?
Só esta faltando a malhaçao, que por sinal eu começo amaha, talvez voces devem perguntar, amanha? Por que amanha, numa quinta. Sim isso mesmo numa quinta, essa coisa de começar tudo na segunda nem sempre da certo.
Por isso tenho que deixar voces, pois tenho que ir dormir senao, não dou conta de acordar amanha pra fazer esteira e muito menos exercicios localizados. Ah Genteeeennnn, acho que semana que vem tenho novidades pra voces, algo que sempre quiz fazer e acho que agora vai dar certo, mas so vou contar depois que tiver tudo confirmado.

Amo os comments de todas voces, em especial aquelas que estao sempre por aqui me dando a maior foça

BEIJÕES...

terça-feira, 16 de março de 2010

Ansiedade não é bom, é a sua pior inimiga!

Hi Ladys!!!!!!
Resolvi titular o dia de hoje assim, pois serve pra mim mesma e acredito que muitas se sentem ou passam por momento de ansiedade.
Meu dia foi bom, pois me alimentei adequadamente, estou me reeducando aos pouquinhos, ja estou na terceira semana, e tenho uma certa impressao que nada mudou, é assim mesmo genteee? Olha que cortei muita coisa, muitos exageros que eu comia.

Eu gosto muito de pesquisar sobre os alimentos, os beneficios por exemplo, o que é bom , o que é ruin, em fim, e acabei encontrando algo que não sabia que existia.
Leem ai:



Você sabe o que é ortorexia nervosa?

São aquelas pessoas maníacas por comida saudável.

Sabemos que cuidar da alimentação é extremamente importante, mas devemos estabelecer um limite, para que isso não se torne uma obsessão.

Essas pessoas não conseguem comer fora de casa preocupados com a qualidade do alimento que possa ser servido. Alimentos industrializados, com conservantes, com corantes, etc, passam longe do cardápio destes indivíduos que, em geral, consomem apenas comida natural, crua ou vegetariana.

Em geral o distúrbio atinge mais as mulheres entre 20 a 30 anos e afeta muito sua vida, pois deixam de participar do convívio social e devido ao fato de restringirem muito sua alimentação, não ingerem uma série de nutrientes essenciais ao seu organismo.

Principais sintomas:

•gasta muito tempo pensando no que vai comer;
•não poupa recursos quando o assunto é alimentação saudável;
•não ingere nada que seja preparado por terceiros ou industrializado (enlatados, embutidos, comida congelada, com conservantes, corantes, adoçantes);
•não frequenta festas, jantares, churrascos, etc;
•não consome alimentos como carnes, leite, arroz branco.

Portanto ao observar que você ou algum conhecido seu está levando a tentativa de ter uma “vida saudável” além do limite, procure um médico psiquiatra e um nutricionista, pois nesse caso, o trabalho de uma equipe multidisciplinar se faz necessário.



*********************************************************************************


Então meninas fiquem ligadas!!!!!!!!!


Fico por aqui, amanha passo para visita-las.

Amooo Vocesss

Beijosssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

segunda-feira, 15 de março de 2010

Estou Confiante...

Oiiiiiiii, Meninassssss!!!!!!!!!!!!
Saudades de vcs.
Fiquei sumida esse final de semana, mas estou de volta.
Estive muito ocupada e um pouco cansada tambem, ontem tivemos visita, acabei nem indo pra igreja, isso não pode acontecer. Mas tudo bem!!!
Olhem, sabado passei um tiquinho do limite, minha cunhada querida fez umas panquecas e trouxe pra mim, acabei comendo, mas ontem compensei. Fiz bem? Hummm sei não, mas o importante, não fiquei com sentimento de culpa, rsrsrs....
Hoje meu dia foi muito bem, melhorei bastante antes comia de tres a quatro fatias de pão sendo pão branco ou integral, agora ja consigo comer uma fatia, iupiiiii, isso é muito bom, as outras fatias substituir por fruta: mamão ou kiwi, vou ficar com a pele lindissima, kkkkkk

Genteeee, tirei as minhas medidas, que HORRROR!!! Depois irei postar, mas vou reverter essa situaçao ao meu favor, hahahaha, voces vão ver.
Voces sao exemplos pra mim, continuem sempre assim.
Tambem andei estudando um horario, pra malhar, pois é, e o unico horario que achei melhor, quer dizer não sei se é o melhor, mas é o unico que estarei menos cansada e as crianças estao dormindo, as 06.00 hrs da manha, sera que consigo? O que vcs acham?

Bom , fico por aqui´...

Beijosssssssss

sexta-feira, 12 de março de 2010

Consegui!!!!!!!!!

Meninaaassss!
Agora ninguem me segura, consegui, quebrar a barreira de uma semana, voces não estão entendendo nada, né? Explico: sabe porque, toda vez que eu começava uma "dieta" ou seja uma R.A. nunca passava de uma semana, a primeira semana eu fazia tudo perfeito, mas depois não tinha mais animo.
Sabe que essa ideia do blog foi muito boa, foi OTIMAAAAAA! Pois desde que comecei a postar meu dia-a-dia, tenho feito tudo direitinho, não vou mentir pra voces, as vezes dou uns deslizes, mas nada muito grave.
Eu sinto que dessa vez agora vai, e vai com tudo.
Quero ficar LINDONA.
Devo confessar que as vezes me sinto muito FEEEEEIA, acho que a auto-estima mesmo que anda em baixa. Quando abro o meu armario e olho minhas roupas que não posso vestir, AINDA,  mas vou vestir em breve. Esse é o problema, que agente quer o resultado logo, já, imediatamente, mas sabemos que não é assim, tem de ser devagar e sempre.
Por isso estarei sempre por aqui...

Beijos e ate amanha

Amo voces!!!!!!!!

Satisfeita!!!!!!!

Olaaa, Meninas!

Hoje me sentir super bem, me alimentei com uma comida tão gostosa, tão leve e tão bonita, rsrs...
Tive uma manha meio corrida por conta do trabalho, e olha qual é o meu trabalhooooo, faço comida pra fora, da pra acreditar? Pois é, mas pra mim ate que é bom assim faço minha alimentaçao direitinho, pq tambem tem pessoas que tem mania de "dieta" dai eu aproveito e me alimento bem.
Até passei um pouquinho da hora de dormir, pq estava aqui fazendo o Menü da proxima semana, pra poder entregar amanha, eu faço dois menüs diario, um é engordiet e outro mais light.
Genteee, não sei se vcs ja comeram filet de peixe grelhado, e com uma saladinha de tomate com um pouquinho de cebola fininha e um pouquinho de coentro, azeite de oliva e um pouco de azeite balsamico, humm que delicia viu, e super leve, comi isso hoje a noite, tava muito bom... Provem, vcs vao gostar.

Vou deixar vcs, tenho que ir dormir, meus lindinhos acordam muito cedo, depois não dou conta, kkkkk

Beijocassssssssss

quarta-feira, 10 de março de 2010

Tudo Ok

Hiiii, Ladys!!!!!!!!!!
Hoje meu dia foi bom, me alimentei direitinho, mas neste momento to com uma fominha, rsrs...mas não vou comer, por hoje chega, ja comi o suficiente.
Mas tenho que confessar uma coisa pra voces, bate aquela vontade de comer um docinho depois do almoço, hummm, sabe como é dificil, segurar!!! Apesar de eu ter eliminado o doce pelo menos por enquanto, eu pequei hoje , pois comi SERENATA, genteee voces tem ideia do que isso? Pois é meu Lindo trouxe do Brasil pra mim, eu escondi pra não ficar na minha vista, mas mesmo assim não deu pra segurar, Mas há uma coisa boa, já ta acabando, kkkkkkkk. Vou ficar livre dessa TENTACÃO!
Essa semana irei fazer um plano do meu dia-a-dia, pra poder incluir a malhaçao né, porque senão começo a ficar "corpinho" mas com a carne toda molenga, rsrsrs...E isso eu não quero pra mim, se é pra fazer vamos fazer direito, é ou não é?

Deixo voces...
Estarei sempre por aqui
Beijossss

terça-feira, 9 de março de 2010

ENQUETE!!!!!!!!!

Meninasssss participem do meu enquete, na barra ao lado, Obrigadaaaaaa

BEIJOSSSSSSSS

Ta difiiiiicillll

Oiiiiii Meninas, ta dificil viu, seguir a risca do novo "estilo de alimentação"
Esse final de semana, foi complicado com tantos acontecimentos, ontem nem tive tempo de postar, pois estava correndo atraz do prejuizo do carro junto com meu Lindo (esposo). Depois fui cuidar das tarefas de casa, sabe como é né.
Eu ainda nao to conseguindo conciliar a malhaçao no meu dia-a-dia, ainnnn gennttteeeeee, me ajuda.
As vezes acho que nao vou conseguir, mas preciso conseguir por mim mesma.
Aceito ideias e sugestoes.

Fico por aqui

Beijinhosssss

domingo, 7 de março de 2010

Esse fim de semana foi o ó

Ola meninas, esse fim de semana foi muito ruin pra mim por um lado, por outro foi uma bençao, a festa na igreja em Genebra, foi tudo muito lindo, mas ate chegar la tive que enfrentar muitas barreiras.
Primeiro me aconteceu o acidente na sexta, como foi postado. Dai ontem meu Lindo estava com o carro do meu primo marcelo, entao fomos levar nossos filhinho pra casa da vovó ( minha mãe) e  depois ele foi nos deixar na porta da igreja, estava eu , minha cunhada Iolanda e os filhos e Dae pra junto com os outros irmos pra Genebra, ate ai tudo bem.
Depois ele foi pra casa, estava nevando muito, muito mesmo, o carro deslisou e bateu no semaforo, catastrofe. É mole uma coisa dessa, mas graças a Deus nao aconteceu nada com ele.
Apesar de tudo estamos todos bem.
Espero que esta semana receber uma noticia maravilhosa pra superar tantos acontecimentos.
Hoje sai um pouco da rotina, em relação a alimentação, mas amanha eu vou com tudo.

Beijos pra todas

Estou sempre por aqui...

sexta-feira, 5 de março de 2010

Que dia foi esse?

Ainnn Genteee, hoje o dia começou ate bem mais depois, que chatisse poderia ter sido uma tragedia, mas graças ao Bom Deus nada me aconteceu.
Hoje a tarde sai com minha cunhada Iolanda pra comprar uma saia, pra irmos amanha pra festa da igreja onde congrego Assembleia de Deus do Belem em Zürich, a festa sera na igreja de Genebra.
quando estava saindo estacionamento veio um atordoado de la e pein no meu carro, regassou a frente toda do carro. Ai nem sie dizer o que to sentindo agora, se é raiva, nervoso, tristeza, acho que de tudo um pouco.
Fala a verdade é chato ou não é?
Eu tava tao animada, agora me derrubou legal. Mas creio que amanha estarei melhor, como diz nada melhor do que um dia apos o outro.
Amanha uma grande festa ira acontecer para o meu Idolo JESUS CRISTO,  eu sou totalmente fã Dele.
Eu ainda tenho que ajeitar os cachos.
Fico por aqui, amanha nao sei se terei tempo pra postar, mas domingo com certeza estarei por aqui

Beijos e um bom fim de semana.

quinta-feira, 4 de março de 2010

Dia corrido...

Mais um dia se passou e não tive tempo de malhar, chato isso muito chato, mas graças a Deus conseguir manter a ordem da minha alimentaçao.
Estou me sentindo bem, por enquanto, né. Toda dieta no inicio é impogante, é otimo, mas depois vai ficando uma coisa assim meio chata de levar. Sei que é dificil mas eu vou conseguiir vencer, eu acredito em mim.
Eu vou conseguir, me ajudem.

Fico por aqui, hoje estou um pouco cansada.

Beijosss...

quarta-feira, 3 de março de 2010

EMERGENCIA

EMERGENCIA!




Itaçui tenho um comunicado a fazer, você infelzmente está muito GORDA e precisa urgentemente de uma dieta, você não tem tempo mais pra esperar. Seu tempo já ESGOTOU. Game Over!

IMPORTANTE!

Desde já você está definitivamente PROIBIDA de comer:

Pão branco, você só poderá comer pão INTEGRAL;

Manteiga nen pensar, você poderá substitui-la pelo queijo cottage;

Queijo só se for branco

Nada de mistura de CARBOIDRATROS e quando comer só uma colher de sopa;

Nem pense em comer frituras e muito menos GORDURA, pois você já é uma gordura ambulante;

Aquele mexidão que todos vocês gostão de comer, feijão, arroz muito caldo, farinha, legumes carne, etc… isso pra você acabou, só poderá comer isso uma vez no mês e isso vai depender do seu desempenho duranta a dieta, caso contrario nenhuma vez no mês você poderá comer essas guloseimas, ENTENDEU?

REFRIGERANTEEEEE, pra você saiu de moda, PROIBIDO, PROIBIDO,PROIBIDO!

Suco duas vezes ao dia é o suficiente.

DOCES, essa coisa que você tem de comer um pedacinho de doce depois do almoço, esqueça isso ACABOU!

Café só com adoçante viu!!

Ah! O doce ou seja sobremesa, uma vez no mês Sera o suficiente.

Massas nem pensar, macarronada daquelas que vc gosta de fazer , Pizza, mc Donald`s, cachorro quente que Iolanda gosta de fazer sai fora dessa.



O quer você pode e deve comer:

LEGUMES isso é otimo pra você;

SALADA, maravilha, vai te deixar corpinho e mais feliz;

PEIXE, super leve e saudavel, faz a digestão rapidinho;

FILET DE FRANGO esse você tambem pode;

CARNE DE BOI uma vez na semana ta bom é o suficiente,

Evite comer carne de porco;

Se você for comer arroz não coma batata, e só uma colher de sopa e prefira mais a batata do que o arroz;

Coma sempre LINHAçA, na salada, nos legumes etc;

CEREAIS é muito importante pra você;

AGUA , muita agua nessa hora, eu sei que você bebe bastante, mas é sempre bom lembrar.



ALERTA!!!!

Vamos MALHAR né minha filha, põe o desanimo e a preguiça pra correr, você precisa, sem demora entrar em ação, você ta ficando velha e as banhas já estão caindo, depois não reclama se seu marido olhar pra o corpão das outras.

VOCÊ É MUITA LINDA PRA FICAR FEIA E GORDA!!!

TUDO ISSO É PRA O SEU PROPRIO BEM.

Espectativas

Conseguir passar mais um dia sem tanta culpa, na realidade sai um pouco do meu padrao de alimentação que estabeleci pra mim, mas sem culpa, pois me alimentei bem, quando digo "bem" quero dizer saudavel sem coisas "engordiets". Mas acbei comendo uma bannaninha frita, coisa que esta proibida pra mim, FRITURA apesar que não sou chegada a fritura, como uma vez ou outra, muito raro. Acabei comendo pois era filha unica que tinha em casa e não queria deixar estragar e muito menos jogar fora.
Eu vou postar pra voces, a carta que fiz pra mim, bom pelo menos esses dias tem me dado muito força. Mas ta muito cedo pra dizer se estar fazendo efeito ou nao.

Fico por aqui
Bjs.

terça-feira, 2 de março de 2010

Nova Rotina

Ontem começou um dia novo pra mim, cansei de não me sentir bem comigo mesma, decidir fazer uma dieta e malhar, apesar de não ter malhado ontem. Vamos com calma! Uma passo de cada vez.
Fiz uma carta pra mim mesma, sei que fui um pouco radical, mas foi necessario. Colei na porta do armario cozinha e fiz mas dois lembretes um pra geladeira e outro pra o armario onde fica as "guloseimas", sabe eu tenho o habito de ficar abrindo a geladeira e os armarios e isso me causa ansiedade dai acabo comendo por puro vicio. Por isso resolvi da um BASTA!!!
E no final deste ano estamos querendo ir de ferias para o Brasil e essa é a minha meta e meu tempo pra perder 18 Kilos. Espero chegar la, sera que consigo?
Por isso resolvi criar esse blog e postar as minhas conquistas e meus desafios do dia-a-dia, quem sabe assim consigo colocar pra fora toda a minha ansiedade e assim me ajudar e ajudar voce que talvez se encontra na mesma situaçao que eu. E espero poder tambem contar com sua ajuda.

Beijoss
Estarei aqui...